L’exercici físic i l’alimentació són dos dels pals de paller del nostre dia a dia i, amb l’estat d’alarma decretat a tot l’Estat i, amb ell, el confinament, és el moment d’adaptar aquests dos aspectes indispensables. Amb aquest propòsit l'Astrid Barqué, formadora especialista en hàbits saludables i creadora de contingut, suport extern en comunicació i màrqueting de marques d’esport i alimentació, ha aprofitat els micròfons de Ràdio Sant Sadurní per donar algunes recomanacions per adaptar la nostra activitat física i alimentació mentre duri el confinament.

Entre les recomanacions que ha fet, destaquen les següents:

• Pautar un horari (dormir entre 7 i 8 hores, mantenir els horaris dels àpats,...)
• Fer exercici cada dia (ja sigui ballant, fent cardio o mitjançant plataformes online amb mètodes com HIT o Tabata)
• Incorporar els nens a la rutina física
• Substituir els aliments processats per productes primaris
• Continuar consumint la mateixa quantitat d’aliments o, fins i tot, una mica menys
• Substituir els snacks per snacks saludables (per exemple, verdura deshidratada)

Podeu escoltar l'entrevista sencera al següent enllaç: