Segons el web Adolescents.cat 6 coses senzilles que t'ajudaran a millorar l'ànim si tens un mal dia:

1. Posa't música alegre! Si estàs rallat/ada potser t'ajudarà a començar deixar enrere els mals pensaments i t'animaràs.

2. Somriu Sí, somriu, encara que no en tinguis ganes. Quan portis una estona somrient et sentiràs millor. Si no te'n surts, posa't davant del mirall i somriu exageradament i quan et vegis la cara que fas segurament tu mateix/a et faràs gràcia.

3. Si estàs sol o tancat a casa, surt. Vés a passejar, que et toqui l'aire.

4. T'agrada l'esport? Doncs posa't la roba adequada i surt a córrer, a fer uns xuts, i si ho pots fer en companyia encara millor.

5. Queda amb un amic o familiar i feu alguna cosa que t'agradi. Potser primer no et ve de gust, però al final et distrauràs. Aneu a la platja, la piscina, a mirar estrelles, al cinema, a un concert, visita un museu, surt de festa...