EINES I RECURSOS PER APRENDRE A GESTIONAR LES EMOCIONS
Des de març estem vivint una situació especial a causa de la pandèmia provocada pel COVID-19. Aquesta situació, que s’està allargant considerablement, provoca molta inestabilitat a tots nivells: a la feina hi ha canvis i, en molts casos, disminució dels ingressos, amb els amics ja no és tan fàcil de quedar (i menys en grups grans), les festes populars i celebracions s’han suspès, o s’han fet on line o en petit comitè, amb la parella i els fills ens hi estem més temps del normal i es mescla la convivència a la casa amb la feina a la llar, els avis estan isolats, els cursos i les formacions presencials estan sent cada vegada més retallades, els caps de setmana no ens podem moure del municipi, les notícies ens mostren l’increment de malalts de COVID-19.
Aquesta situació d’alarma genera molta por, ràbia, frustració, confusió, tristesa i d’altres emocions, que si no som capaces de gestionar, ens produeixen ansietat, estrès, inseguretat i impotència.
Ara més que mai es important aprendre a gestionar les nostres emocions, ja que una bona gestió psico-emocional ens procura serenitat, equilibri, centrament, benestar i salut.Quin és el pròposit del curs?
Oferir eines i recursos a les dones que desitgin millorar la manera en que gestionen les seves emocions, per tal de poder sentir-se a gust amb elles mateixes i, com a conseqüència, ser capaces de construir relacions satisfactòries amb les persones del seu entorn immediat. Totes sabem que unes bones relacions personals ens aporten alegria, serenitat, pau, amor i benestar.
A qui va dirigit?
A totes aquelles dones que tinguin dificultats a l'hora de comprendre i comunicar les seves emocions oferint-los recuros per tal de gestionar-les de manera satisfactòria i assertiva, podent-se sentir a gust amb elles mateixes i amb les altres persones.
Objectius
- Saber avaluar, entendre i comprendre les nostres emocions, actituds i comportaments i les emocions, les actituds i els comportaments de les altres persones.
- Adquirir eines per a gestionar les nostres emocions i gaudir d’una bona intel·ligència emocional.
- Aprendre a relacionar-nos amb assertivitat amb nosaltres mateixes i amb les altres persones.
- Saber com posar i assumir límits sans, ferms i respectuosos.
Continguts
- Repàs del conceptes del primer nivell:
o Que son les emocions i per a què serveixen.
o Diferència entre emocions i sentiments, pensaments i creences, comportaments i actituds, valors i principis.
o Què es l’assertivitat, la intel·ligència emocional i la resiliència.
o La influència de la gestió emocional en el benestar físic, emocional i psicològic.
o Els comportaments pro-actius i reactius.
o Els papers de Salvador, Víctima i Perseguidor .
o El mirall en les relacions humanes. - Tècniques de gestió emocional:
o La respiració conscient.
o Mediació i resolució de conflictes
o L’autoestima i l’auto-consciencia.
o L’empatia.
o El poder del perdó.
o Els 4 acords.
o Tècnica per a escoltar i acollir les emocions sense jutjar-les.
o El mindfulness o atenció plena.
o L’exercici físic conscient: ioga, txi-kung, meditacions actives, dansa lliure...
o La musicoteràpia.
o La comunicació no violenta.
o Del fer al ser, per activar el sistema parasimpàtic. - Els límits sans, com a eina d’auto-respecte i auto-protecció.
Metodologia
Cada sessió té una part teòrica, on s’expliquen els conceptes bàsics per a una bona gestió emocional, i una part pràctica, en la que es donen eines per aplicar al dia a dia, i així poder crear nous hàbits saludables per assolir una bona gestió emocional.
És un curs amè i fàcil de comprendre, adequat per a les persones que desitgin millorar la seva vida i les seves relacions, i que estiguin disposades i obertes a aprendre i a posar en pràctica el que s’ensenya a les seves vides. El curs ajuda a les persones a gestionar millorar les seves emocions, pensaments i accions, a relacionar-se assertivament, i a posar límits sans i respectuosos.
Detalls
- Dates: dissabtes 16 i 30 de gener, 6, 13, 20 i 27 de febrer i 6, 13, 20 i 27 de març de 2021
- Horari: de 9 a 12h
- Lloc: online per la plataforma jitsi
- Curs amè, pràctic i participatiu, adequat a les necessitats del grup
- Impartit per la Susana Ros Nirmal Priti
Inscripció Aquest curs és una segona part del que ja es va dur a terme durant els mesos de juny i juliol de 2020 en motiu del dia de la Salut de les Dones. Es pot realitzar aquesta segona part sense haver realitzat la primera.
Per inscriure's cal omplir el formulari a continuació abans del dilluns 11 de gener de 2021
- Organitza:Ajuntament de Sant Sadurní d'Anoia